Το Pilates έχει κυκλοφορήσει στους αθλητές για να βελτιώσει τον “πυρήνα-κορμό” και την “λειτουργική ικανότητα” όπως επίσης και σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα όπως η χαμηλή οσφυαλγία (πόνος χαμηλά στην πλάτη) και η ρευματοειδής αρθρίτιδα το οποίο δηλώνει ότι «εξισορροπεί τη δύναμη και την ευελιξία»,” δημιουργεί μακρύτερους επιμήκη μυς”, “βελτιώνει τη στάση του σώματος”,”βελτιώνει και αυξάνει την δύναμη του πυρήνα και την περιφερική κινητικότητα”, ” βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών,” και “βελτιώνει τη λειτουργική ικανότητα των αρθρώσεων”.
Από την άποψη του FITNESS PILATES και την ικανότητα να βελτιώνει κάποιος την απόδοση του, η μέθοδος Pilates διδάσκει μια ελεγχόμενη σειρά κινήσεων που ενώνουν – συνδέουν το μυαλό και το σώμα. Από ορισμένες απόψεις, ο ρυθμός του Pilates μοιάζει με τη γιόγκα: και οι δύο θεωρούνται μέθοδοι κίνησης με σύνδεση μυαλού σώματος και οι δύο υπογραμμίζουν την βαθιά αναπνοή και τις ομαλές, μακρές κινήσεις που ενθαρρύνουν τους μύες να χαλαρώσουν και να επιμηκυνθούν. Το Pilates διαφέρει από τη γιόγκα, ωστόσο, εστιάζοντας στην ανάπτυξη μυϊκής σταθεροποίησης του κορμού, η οποία, με τη σειρά της, διδάσκει στο σώμα να κινηθεί με σωστή ευθυγράμμιση. Το Pilates επικεντρώνεται κυρίως στην εξισορρόπηση της αντοχής με ευελιξία προκειμένου να αποφευχθούν οι τραυματισμοί και να επιτευχθεί πιο αποτελεσματική κίνηση, υποθετικά οδηγώντας σε βελτίωση της στάσης του σώματος και της ευαισθητοποίησης (Stott Pilates, 2001a).
Οι ασκήσεις Pilates είναι τρισδιάστατες και περιλαμβάνουν ομόκεντρες – μειομετρικές και έκκεντρες- πλειομετρικές μυϊκές συσπάσεις μέσω της saggital, μετωπιαίου και εγκάρσιου επιπέδου κίνησης. Με την βελτίωση της ισορροπίας μεταξύ δύναμης πυρήνα (core strength) και ευλυγισίας, η κίνηση του αθλητή θα γίνει πιο αποτελεσματική και θεωρητικά αυξάνει την πιθανότητα ατομικής επιτυχίας, είτε στην κίνηση να κλωτσήσει μια μπάλα είτε στην εκτόξευση άλματος στο βόλεϊ. Οι φυσικές δραστηριότητες και τα παιχνίδια συχνά τείνουν να επικεντρώνονται στις δεξιότητες που περιλαμβάνουν μεμονωμένες μυϊκές ομάδες. Για να ενθαρρυνθεί η ανάπτυξη των μυϊκών ομάδων που σταθεροποιούν τον πυρήνα του αθλητή, τα μαθήματα Pilates φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν τα εργαλεία φυσικής κατάστασης που βελτιώνουν την ικανότητας και την απόδοση της ισορροπίας, του συντονισμού και της δύναμης.
Επομένως μπορούμε με σιγουρια να πούμε πως η μέθοδος αυτή είναι ιδανική για την :
Web Design and Development by Maria Ioulianou
© 2025 Physiotherapy & Pilates Kallis Kalli